also der EP sieht mehr als dreckig aus, da ist ja nichts dran was gesund oder sportgerecht ist.

Such dir hier im forum mal ein paar rezepte für ECHTE mahlzeiten zusammen, und damit meine ich nicht nen snickers + nen kitkat und auch kein cheeseburger mit extra-majo, ansonsten schau dich mal bei bambam um (bambamscorner.com)

aus den gesammelten werken kannst du dir dann ja mal versuchen einen vernünftigen EP zusammenzustellen, und immer drauf achten dass du genug protein und kh zu dir nimmst, aber auch die fette nicht komplettt vernachlässigen...

danach dann hier nochmal nachfragen ob der EP so in ordnung ist, schlechter kann er ja nicht werden