aaaaalso..... so mache ich es ..... bin auch hard gainer ( nehme schwer zu )

jede menge eier kochen und immer welche bereit halten zum essen für zwischendruch


morgens:

Haferflocken + kakao pulver + eier

mit zur arbeit ( einen abend vorher gemacht ( bezwing den inneren schweinehund in dir ) )

8brote pute+käse+majo banane/apfel wenns noch geht eier

nach der arbeit

nuddeln zubereiten in ofen mit käse überziehen schinken drauf ach egal alles rein :P

jeden tag nuddeln kannste au net essen ,.... am besten dir ma n paar sticky threads angucken .. stehen n paar gerichte

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=85718

zwischen mittag und abend 2 eier + buttermiclh reinhauen

abendessen dick belegt brote+(oder fisch aus der dose
) danach quark ... zum runterspülen instantflcoken in milch aufgelöst


zieh es durch halte dich an eine feste ernährung .... früher dachte ich , ich würde viel essen aber wenn ich das mit früher vergleiche war das nix.

ich hätte ein schlechtes gewissen wenn ich zu bett geghen würde und mir sagen würde .... junge ... du hast nur 4 eier heute gegessen

ALLES REINHAUEN und immer ma n blick auf die waage ....am besten nachm abendessen ... da haste viel in dir drin und es ist auch gut für die seele ... zwar ist es nicht dein reales körpergewicht aber es sporrt an.


mfg