Zitat Zitat von Musclesforher
Zitat Zitat von mopsmamma
@ Grizabella

Schön wäre es, wenn die Beinchen optisch breiter werden könnten... Entweder mach ich was falsch, oder die Übungen wollen nur bei mir nicht anschlagen...
Da müsste schon was passieren, aber nix, nix, nix...
Fahrgestell wird immer kräftiger, aber leider auch immer schmaler...

Hängt natürlich von Deinem Körpertyp ab, doch ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich ziemlich kräftige Oberschenkel beim Ellipsentraining (z. B. Hügelprogramm) bekommen habe - quälte mich da allerdings auch 2 h drauf bei Stufe 12 (Hälfte von der möglichen 24 Stufen) ...
Hatte vergessen hinzuzufügen, dass ich diese Einheit dreimal die Woche eingesetzt habe, inzwischen aber wieder auf jeweils eine Stunde reduziert habe.

Ich hatte eher beim Laufen abgenommen, was ich hüftbedingt leider mehr oder weniger abhacken muss