Kniebeugen Wadenheben Kreuzheben

für die 3 übungen würde ich mal behaupten ist eine langhantel zwingend. auf jeden fall würde ich es nicht schaffen kurzhanteln mit dementsprechenden gewichten zu halten.

Bankdrücken Vorgebeugtes Rudern Military Press

hier kann man in der regel beides machen. kurzhanteln haben den vorteil, daß der bewegungsradius und die bewegungsfreiheit größer wird, daß man mehr ausbalancieren muß und wenn man ohne partner trainiert die kh zur seite wegschmeissen kann, langhanteln haben den vorteil, daß man mehr gewicht schafft und die ausführung einfacher ist.
ich selber trainiere beide varianten. vorgebeugtes rudern allerdings nur 1-armig und mir zughilfen.

würd ich allerdings auch davon abhängig machen, ob im studio kh mit genügend gewicht vorhanden sind.