am vorabend vorbereiten und mitnehmen. sehr gut eignen sich da auch vollkornbrötchen mit putenaufschnitt und fettarmem käse. ansonsten halt vorkochen und kalt essen oder wenn möglich in der mikro warm machen.

ich machs meistens so dass ich direket nachm aufstehn frühstücke, dann dusche usw und bevor ich zur tür rausgehe nochmal nen shake trinke. dat reicht dann mal locker für die nächsten 4 stunden, sprich bei nem 9 to 5 job reichts bis mittag. also brauchst du eigentlich nur noch was für mittags und nachmittags zwischen durch. nachm training abends dann noch 2 mahlzeiten und das passt.