Um deine bauchmuskeln besser zu sehen (waschbrettbauch) musst du an Körperfett verlieren. Hat nix mit vielen übungen oder wenig essen zu tun sondern mit deiner allgemeinen Ernährung.
Durch viel essen baust du auch keine Muskeln auf sondern nur durch HARTES Training, entsprechend lange ruhezeiten und natürlich auch entsprechend eiweissreiche ernährung.

ließ einfach mal hier rum:

www.andreasfrey.net