Guten Tag,

Ich wiege 75-78KG, bin 1,71m Groß und möchte wissen wie ich Härtere SICHTBARERE Muskeln bekomme = Sixpack,Brust und Arme. Ich will nicht mehr in Die Breite gehen sondern jetzt mal wirklich richtig steinharte Muskelgruppen zu bekommen. Ich würde dankbar sein wenn Ihr mir Helfen würdet!