Hi.
Ich habe echt Probleme mit meiner Ernährung.
Ich habe mich auch versucht hier einzulesen aber immer sehe ich KH´s arm oder achtet auf kurzkettige KH`s oder achtet auf diese Fette ect. ect.

Bei meinen ca.93 Kg sind sicher 5-8Kg Fett und die bekomme ich irgendwie nicht weg.

Kann mir denn keiner einen Link geben in dem gesagt wird" Das Brot, die Wurst oder anstelle von Reis lieber das und das essen"???BIDDE!!!
Außer mein Eiweißpulver esse ich kaum noch etwas ohne zu denken," das war sicher wieder falsch".
Mir wächst das hier über dem Kopf.
Woher wisst ihr denn genau was ihr Essen müsst um abzunehmen und dabei aber eure Muskel zuerhalten?
Bitte nicht so was wie Kalorien arm oder 500 Kaloriendefizit am Tag, das ist klar.
Was Isst ihr denn wenn ihr mal Heißhunger bekommt??Früher habe ich immer Salzstangen gefuttert aber da traue ich mich auch nicht mehr ran.

Bitte um Tipps und Ratschläge.

Ps.
Bin ein Aldi-Futter-Kind Vielleicht gibt es ja dafür eine Einkaufs liste