*klugscheißerei*

Periodisierung:Einteilung in bestimmte Zeitabschnitte.
D.h. "in eine Woche einteilen"-> du trainierst in Woche Nr.1 Max-Kraft, Woche Nr.2 Hypertrophie (5-12), ergänzend zum Schluss Woche Nr.3 mit Kraftausdauer (15+).Danach kommt wieder Woche Nr.1 usw.

oder "in Trainingstagen einreilen"-> an einem Trainingstag Max-Kraft(1-5Wd.), beim nächsten Trainingstag wo du die gleichen muskeln trainierst daann Hypertrophie (5-12), usw.

hypertrophie:übermäßige Vergrößerung von Geweben.
D.h. dein Muskel wächst(Hoffentlich