Also mit dem Plan wirst du keine großen Erfolge feiern!

Beim Abnehmen am besten Maximalkrafttraining, da du so deine Muskelmasse weitestgehend erhalten kannst! Das mit den 20 und mehr Wiederholungen zum definieren ist völliger Blödsinn!

Dann zum Cardiotraining: Laß das mit dem Cardio und mach Intervalltraining (kurz und hart!!!). Und das Intervalltraining bitte an Tagen an denen du kein Krafttraining machst!

Viele Grüße