hallo erstmal!

finde den plan für den anfang ganz ok. du schreibst jedoch 7-5-3-1, das wären aber 4 wochen - nicht 3! egal, würd 7-5-3 machen. nach 3 wochen wieder von vorne.

boardpress brauchst noch nicht machen. is noch etwas zu früh. trotzdem würd mich interessieren warum du sie nicht machen könntest???

ansonsten ist wichtig - korrekte technik! das ist das a und o! eventuell filmen und reinstellen, oder bilder machen und reinstellen. wäre wirklich sehr wichtig. oder du kennst einen athleten der sich wirklich AUSKENNT.

also dann, viel erfolg
hara