Zitat Zitat von mike19p
Danke für deine Antwort Cathul, jetzt leuchtet mir das ganze auch ein!

Also werd ich mal den Beispielplan ne Zeit probieren.

Wieso wird im DC auf freies BD verzichtet, bzw. mehr zu den Maschienen tendiert?
Weil das Programm lt. DC ausschließlich für WEIT FORTGESCHRITTENE* gedacht ist, und absolut kein Anfängerprogramm. Und in dieser Liga werden 150+ Kilo auf der Bank gedrückt. Wer solche Gewichte beim BD verwendet schädigt sehr wahrscheinlich auf Dauer seine Schultern (Rotatorenmanschette) recht heftig. Z.B. deswegen verwenden die K3Kler auch Drückerhemden, zumindest ist das deren offizielle Begründung. Und im BB machen Drückerhemden zum Schulterschutz recht wenig Sinn.

Maschinen werden wegen der Sicherheit bei schweren Übungen und RPT verwendet, und weils ganz einfach die für DC nötige Übungsauswahl drastisch erhöht.

*Damit sind BB gemeint die so 120 Kilo auf 1 Meter 70 wiegen und trotz jahrelangem rumprobieren mit allen möglichen Arten des Trainings nicht auf 150 Kilo Körpergewicht kommen. Deswegen hat ein Großteil des DC-Programms auch gar nix mit Hantelschieben zu tun, sondern mit Ernährung. Imho ist die Ernährungslehre der wichtigere Teil des DC-Programms, und mit diesen Infos rückt Dante auch nur gegen Gage raus. Logisch, von irgendwas mußein Privatrainer der seine Proggies allzu bereitwillig veröffentlch ja auch leben.