ich habe heute einfach mal die montags te gemacht weil ich gestern leider net konnte.
heute glücklicher weise heute aber.

bankdrücken hab ich 4 sätze gemacht das hat mir gereicht. je 7reps nächste te kann also gesteigert werden

was mich arg gewundert hat, ist das ich im engbankdrücken wesentlich stärker war als beim (sitzenden) frontdrücken.
im stehen kannsch leider net weil die kellerdecke zu niedrig ist..

zum schluss vor den rotatoren habe ich noch 3sätze schweres LH rudern bei gepackt a 7 reps.

also sahs heuer so aus:

Bankdrücken 4x7 (schwer)
Flys: 1x7 (leicht), 1x7(mittel)1x7(schwer)
sitzendes Frontdrücken:3x7 (schwer)
engbank: 3x7 (schwer)
LHRudern: 3x7 (schwer)
rotatoren: 2x10 Lflies und 1x10 cuban press