@hara
Danke, aber keine Leistung heisst noch lange nicht keine Ahnung.
Hab eben fleissig im Forum gelesen

@izzy
Sieht ganz gut aus, ich würde aber die erste TE mit der zweiten tauschen wenn möglich, zwecks besserer Erholung.
Und vielleicht bei der dritten TE Boxsquats und KH alternierend, dazu als Zusatzübung Good mornings oder rum KH, da sich die belasteten Muskeln sehr überschneiden könnte das sonst zuviel des Guten sein. Laut Simmons (WBC) kann man das schwere Sumo KH auch ganz vernachlässigen, ich bin mir da aber nicht so sicher.