2)wenn ich dips rausnehme soll ich dann eine brust und eine trizeps übung einbauen???
Das kann man pauschal nicht beantworten. Wie lange trainierst du, wie stark bist du, wie gut ist deine Regenerationsfähigkeit, usw. Je weiter fortgeschritten du bist, umso länger musst du dich erholen und weniger Übungen ausführen. Solange du stärker wirst, bist du auf dem richtigen Weg.

Grundsätzlich gilt weniger ist mehr. Beim Bankdrücken wird Trizeps schon gut mittrainiert, also ist eine direkte Trizepsübung nicht mehr notwendig.

1)also mein Problem is ich weiß net wie oft ich die Übungen austauschen soll alle sieben Wochen wenn ich in den 3er Splitt gehe odewr schon Früher
Das bleibt dir selber überlassen. ich würde nur nicht ständig wechseln, da du sonst keinen Vergleich hast (Kraftsteigerung). Ob nun alle 5,6,7 Wochen oder überhaupt nicht, bleibt dir überlassen.