Wie hier alle rumprollen welch "grottenschlechte" Ernährung das ist. Wie habt ihr euch denn vor eurer Bodybuildingzeit ernährt?
Natürlich nie zu McD gegangen, natürlich niemals Cola getrunken, Schokolade selbstverständlich nicht, ihr habt euch ja ein Leben lang bewusst ernährt.
Verweist den armen jungen Mann auf die Stickys und die Suchfunktion wie immer und tut nicht so als seid ihr Sündenfrei


Zum Thema...
Es ist im Grunde genommen eine ganz logische Sache. Nimmst du mit 3000kcal am Tag nicht zu, müssen 3500kcal her. Sind das immernoch zu wenig müssen eben 4000kcal her usw. usf.!
Essen ist eine trainingssache, taste dich langsam heran und esse immer ein wenig mehr.
Für die richtige Ernährung stöber im Forum rum und lies dir mal die Trainingsgrundlagen im Anfängerforum durch.