Trainingshäufigkeit

[berios]

Hi,
ich schleppe mich seit kurzem ins Fitnessstudio.

Soweit komm ich ganz gut zurecht, bin auch voll motiviert
bloß mit einem Punkt hab ich noch Probleme:

Wie oft in der Woche soll ich trainieren bzw. wieviel Pause braucht eine Muskelgruppe vor dem nächsten Training, um möglichst effektiv zu trainieren?
Mein Ziel ist nicht Hardcore Bodybuilding, sonder ein bisschen Muskelaufbau fürn Sommer.

Merci für eure Antworten.

CU

Berios

[hamster17]

1 ruhetag sollte mind. zwischen den TEs sein bei einem GK plan, aber du musst selber herausfinden wie gut oder schlecht deine regeneration ist

[G`Ecksel]

2 day on, 1 day off ...

[berios]

Merci euch.

CU

Berios

[kleberson]

1 ruhetag sollte mind. zwischen den TEs sein bei einem GK plan

Wer sagt das? Solange du ohne MV trainierst, kannst du auch jeden Tag gehen. Mache damit zur Zeit sehr gute Fortschritte.

Aber richtig: selbst ausprobieren!

Gruß Kleberson

[christoph999]

1 ruhetag sollte mind. zwischen den TEs sein bei einem GK plan

Wer sagt das? Solange du ohne MV trainierst, kannst du auch jeden Tag gehen. Mache damit zur Zeit sehr gute Fortschritte.

Aber richtig: selbst ausprobieren!

Gruß Kleberson

Auch GK?

[kleberson]

Ja, und werde mindestens bis Sommer dabei bleiben.

Gruß Kleberson

[BigHolloway]

ich hab gute erfolge erzieklt mit drei tagen training , einen pause und so weiter !!!

[christoph999]

Ja, und werde mindestens bis Sommer dabei bleiben.

Gruß Kleberson

@Kleberson
Machst Du dann immer einen Satz pro Grundübung?
Anders kann ich mir das gar nicht vorstellen.

[kleberson]

Da lege ich mich nie so genau fest. Das schwankt zwischen 2 und 5 Sätzen. Ebenso wechseln die Anzahl der Wiederholungen. Warum kannst du dir das nicht vorstellen?

Gruß Kleberson