Zitat Zitat von trooper
also sollte man versuchen den schienbein muskel anzuspannen?

so spannt sich die wade nicht an --> kein krampf in der wade
Die Wade spannt sich so oder so an, bei der Bewegung.
Die Frage ist wieviel du davon isometrisch noch dazugibst. Je weniger, desto besser, bezüglich des Krampfs. Würde die Füsse einfach in der natürlichen Position belassen, weder Anziehen noch strecken und den Focus geistig voll und ganz auf die Beinbeuger setzen.

Da die Obere Muskelschicht der Wade (M. gastrocnemius http://www.rad.washington.edu/atlas2/gastrocnemius.html) über das Kniegelenk verläuft, und somit die Flexion etwas unterstützt wird es schwierig sein, ihn ganz auszuschalten, erst recht bei hohem wiederstand.


Grz Hasenbein