du könntest bei der kniebeuge auch einfach mal nen Gürtel tragen, zumindest bei schweren sätzen, wenn er richtig geschnallt ist, entlastet er doch schon um einiges, beim kreuzeheben sollte man aber schon aus dem rücken arbeiten, dafür ist es ja gedacht, obwohl man auch hier, bei schweren sätzen mal nen gürtel anziehen kann.