Zitat Zitat von Marcin1989
Sers...


Hab mir vorgenommen mit Kraftraining anzufangen...

Ich mache grade eine Diat und habe in 3 monaten 14 kg abgenommen.
Ich bin 1,77 wiege 92 kilo, d.h ich bin übergewichtig.
Jetz zu meinen Fragen.

Wie oft darf oder soltle ich trainieren in der Anfangsphase?
Das kommt auf die Zeit drauf an, die Du zur Verfügung hast.
Würde mit 3x/ Woche beginnen, z.B. Mo. Mi. Fr.

Welche Geräte sollte ich nutzen oder noch nicht?
Gib mal in die SuFu "WKM Grundlagenplan" ein. Du kannst imho alle Geräte bzw. freie Gewichte verwenden, wichtig ist nur anfangs mit wenig Gewicht arbeiten und die Technik sauberst lernen!!

Ich würde mit einem Ganzkörperplan beginnen

Gibt es ein Mittel das mich bei meiner Diät unterstützt?
RHT (richtig hartes Training) und Cardio an trainingsfreien Tagen. Vorallem auf die Ernährung achten, möglichst wenig Süßes Salz und vorallem viel trinken. Die Frage bzgl. Einteilung in KH, EW, Fett würd ich mir noch gar nicht stellen, das kommt dann später

Danke das währe es mal für den Anfang.

Mfg Marcin..