@Grammostola

Mit "wenig" meine ich, daß er sich nicht gleich zu Anfang überschätzen soll. Es bringt Ihm ja nichts wenn er mit zu hohen Gewichten einsteigt, die er vieleicht ein parmal bewegt dafür in einer Ausführung wo einem allein beim Zuschauen schon alles weh tut.

Und wenn schon, dann soll er doch am Anfang (die ersten 4-6 Wo)mit Gewichten trainieren, mit denen er 3x20 WH schafft. Hilft Ihm die Ausführung sauber zu lernen, gewöhnt seine Gelenke und Muskulatur an die Belastung. Anschließend kann er ja zu nem 3er Split oder Anderes umsteigen.

Natürlich hängt davon auch ab, ob er sportlich vorbelastet ist und was er an Grundkraft mitbringt, davon schreibt er allerdings nichts.

Ich für meinen Teil kann nur sagen, hätte ich leicht und sauber angefangen würde ich mir heute so manche Schmerzen ersparen.
Tja der Überschwang der Jugend.