Zitat Zitat von The-Nazgul
Moin, koennte jemand gerade mal mir diesen Train Plan für einen Freund durchchecken, ist nach dem WKM Plan aufgebaut:

TE1

Bankdruecken 3 Saetze
Kniebeugen 2 Saetze
Dips 2 Saetze
Frontpress 2 Saetze


TE2:

Kreuzheben 2 Saetze
Klimmzüge 2 Saetze
Vorgebeugtes Rudern 2 Sätze
Curls 2 Saetze

An dem Regenerations Tag zwischen den beiden TEs, trainiert er nicht den Bauch.

Danke fuers Checken

Greetz
BD, KB, KH auf Maxkraft, und Periodisierung der Maxkraft. Rest nicht bis zum Versagen, max. 8 Wdh.