Zitat Zitat von SSJGogeta
Und wozu braucht denn der Körper im Hinblick auf den Muskelaufbau eigentlich das Fett?
Fette und Öle gehören zu den Grundnährstoffen des Menschen. Sie werden im menschlichen Körper unter anderem benötigt als

-Energielieferant
-Lösungsmittel für fettlösliche Vitamine
-Schutzpolster für innere Organe wie Niere, Herz und Nervensystem
-Bestandteil der Zellmembranen
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind 60–80g Fett pro Tag für einen erwachsenen Menschen ausreichend
Wie nehmt ihr denn das Olivenöl zu euch, wenn ihr nicht gerade etwas drin bratet? Einfach mal eben einen Löffel Olivenöl, oder wie?
Ich hab da ein recht breites Sprektrum. Lachsölkapseln als Supplement, als Öle verschiedene Öle wie Leinenöl, Walnussöl, Olivenöl und auch sehr praktisch natürlich die berühmte Margarine mit den vielen mehrfach ungesättigten Fettsäuren.


Ist es also egal ob meine kalorien aus Fett, KH oder proteinen kommen?
Wie schon erwähnt, eine gesunde Verteilung sollte angestrebt werden. Das eine Kohlenhydratmast notwendig ist um Erfolge zu erzielen, kann man auch zu den Mythen abstempeln, genauso gut kann eine erhöhte Kalorienmenge aus Fetten aufgenommen werden, wenn es schwer fällt, genügend Kalorien aufzunehmen.
Wichtig ist hierbei das Verhältnis der Fettsäuren zueinander, idealerweise sollte es 1/3 gesättigte, 1/3 einfach ungesättigt und 1/3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren betragen und natürlich sollten Transfettsäuren wie sie in FastFood, Chips usw zu finden sind, gemieden werden.
Einer erhöhung der gesunden Fette aber ist nix entgegenzubringen, im Gegenteil, besonders das Weizenkeimöl mit über 60% mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist zu empfehlen.