hey, wollte mein rücken trainingsplan optimieren , bin mit brust, bizeps etc. eigentlich zufrieden , nur mein rücken stört mich noch , wie kriege ich vor allem eine schöne V-form , will einen richtig breiten rücken.
mache zur zeit folgende übungen:
Kreuzheben
Klimmzüge im Obergriff weit zur brust diese Übung raus
Klimmzüge im untergriff eng und wenn es echt sein muss dann:
KH-Rudern oder irgendeine andere Ruderübung reinnehmen
die klimmzüge im untergriff mach ich hauptsächlich weil ich damit schon meinen bizeps hart trainiere !
was kann ich noch ändern oder evtl noch mit reinnehmen um einen richtig breiten rücken zu bekommen , wie gesagt mein lat ist sehr schmal !
Zitat von BigHolloway
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