Hast Du einen Ernährungsplan? Wenn nicht, kein Wunder... Auch wenn man trainiert, muß man auf die Kalorien achten, um nicht "dick" zu werden / zu bleiben. Wenn Du abnehmen willst, Kalorien-Defizit. Haferflocken sind zwar eine super-Energiequelle, aber zu viel Energie speichert der Körper halt für schlechte Zeiten.

Hilfreich: www.kaloma.de