hi,

interessant wäre noch zu wissen: welche Krafterscheinungsform (KA, HP, MK) trainierst du? variierst du die Belastungsintensität, -umfang oder -dauer von TE zur TE innerhalb einer Woche, sprich, hast du "schwere" und "leichte" Trainingseinheiten? Wieviele Sätze absolviertst du pro Muskel/Übung?

In deinem bisherigen GK Plan verwendest du viele Grundübungen und komplexe Übungen. Was ich persönlich immer befürworte, richtige Bewegungsausführung vorausgesetzt!
Was heisst, "da ich mich beim Bankdrücken nicht bis ans Limit traue"? Du musst nicht immer bis zum Muskelversagen trainieren, um einen überschwelligen Reiz zu setzen! Achte auf die Bewegung, deine Muskulatur und kontrolliere das Gewicht.

Was könnte ich verbessern?
kommt drauf an, welche ziele du verfolgst.