hi,

dachte nur, das der pump doch ein zeichen von gutem training ist, oder?
das ist ein ähnlich weit verbreitetes gerücht wie, dass Muskelkater ein Anzeichen für ein "gutes Training" sei. Ist jedoch sportmedizinisch nicht haltbar.

Periodisierst du dein Training; trainierst du schon länger im selben Wiederholungsbereich? Wenn ja, wechsel ihn einfach mal. Das ist oft eine Möglichkeit eine Stagnation der Kraftleistungen oder des Wachstums zu überwinden.

mfG