Hi,

erstmal was zu meiner Person:

19 Jahre, 1,72m, vor einem Jahr 59kg und heute 72kg. Bankdrücken 100kg 2 wdh. maximal.

Ich trainiere jetzt schon seit einem Jahr. Ich habe aber erst ab August 2005 "richtig" angefangen zu trainieren. Mein Plan, wenn man ihn so nennen könnte, sieht folgendermaßen aus:

1. TE Brust / Bizeps:

5 Sätze a 8 / 7 / 6 / 5 / 5 wdh.
3-4 Sätze Dips a 10 wdh.
3 Sätze Konzentrationscurls a 10 wdh.
3 Sätze Bizepscurl a 8 wdh.

2. TE Rücken / Schulter / Bauch:
4 Sätze Klimmzüge mit Obergriff a 8 wdh.
5 Sätze Schulterdrücken mit Kh. a 8 / 8 / 8 / 6 / 5 wdh.
4 Sätze Crunches etc.

3. TE Beine:

3 Sätze Beinpresse a 12 wdh.
3 Sätze Kniebeugen a 12 wdh.

Jeder Satz wird bis zum Muskelversagen trainiert !

Nun wollte ich wissen, ob es ausreichend ist, wenn ich z.B für Brust und Bizeps nur 2 Übungen machen. Ich hab mir mal paar Pläne angeschaut, wo für manche Muskel über 3 Übungen gemacht werden. Also ich bin mit diesem Training bis jetzt sehr gut zurecht gekommen und kann meine Gewichte stetig steigern. Ich hab beim BD mit 40kg angefangen und mich jetzt auf 85kg Trainingsgewicht hochgearbeitet. Soll ich noch paar Übungen dazunehmen bzw. welche ?

THX