Zitat Zitat von knackar
Wadenheben braucht es nicht. Frontpress hoffentlich stehend, bringt mehr. Statt Latziehen Klimmzüge mit Zusatzgewicht.
Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben auf Maxkraft periodisieren, aber nicht immer Vollgas. Nach schwerer Kniebeuge Kreuzheben nur leicht oder Speedbeugen. Bankdrücken kann man öfter auf Kraft trainieren weil sie sich schneller erholen. Die Ergänzungsübungen bis ca. 8 Wdh, kein Muskelversagen.
Warum wadenheben nicht? Bei KB werden waden nicht mittrainiert oder?
Frontpress natürlich stehend! Is es da klüger wenn ich KH oder LH nimm? Bei LH hab ich wahrscheinlich mehr stabilität. Statt Latziehen mach ich Klimmzüge, hab ich mir auch schon gedacht das die besser sind.
kann man irgendwo nachlesen was es heißt "auf maxkraft periodisieren"?
Heißt das nur, das ich mal Kniebeugen mit hohem gewicht mache und dafür dann beim nächsten training kreuzheben mit leichtem gewicht, und dafür in der nächsten periode anders rum? Danke für die schnelle hilfe knackar