Wollte mal fragen was man an dem Plan noch verbessern sollte.
Is mit den WKM übungen aufgebaut und noch einige zusätzlich weil ich die nicht ganz vernachlässigen wollte

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
vorgebeugtes Rudern mit Untergriff
Wadenheben im sitzen und stehen
TE2:
Kreuzheben
Latziehen zur Brust eng+UG
Frontdrücken
Crunches

Ich bin selbst schon am überlegen ob ich statt Latziehen lieber Klimmzüge eng+UG machen soll, könnte mir vorstellen das man damit den bizeps besser beansprucht.
Brauche ich außerdem noch irgendwelche Übungen, oder sollte ich nen 3er Splitt daraus machen? Ich geh alle 2-3Tage zum trainieren, also:

Tag1: TE1
Tag2:Pause
Tag3:TE2
Tag4:Pause
Tag5:TE1
Tag....


Randbemerkung: Trainiere seit september´05 so wischi-waschi und is halt noch nix befriedigendes dabei rausgekommen wie ich finde, ne steigerung von ca. 4-5kg bei konstantem KFA (****** weihnachtsmonate ).