Zitat Zitat von nordmann27
also zu deinem 3er split....





was ich auf gar keinen fall machen würde ist pro satz jedesmal mehr gewicht draufpacken...totaler blödsinn...im letzten satz hast du die wenigste energie...da nimmt man eher das leichteste gewicht...

mach es eher folgender massen...
vom ersten satz an volles gewicht, dann reduzierst du das gewicht jeden satz soweit das du immer ungefähr die gleiche wiederholung schaffst....

oder du nimmst einfach jeden satz das gleiche gewicht...das ist ne andere variante....dann teilt man sich das gewicht so ein das man im letzten satz nicht zu weit abfällt....


Hi. Das ist mir neu. Ich trainiere nach dem (fast) gleichen Plan genau wie Schurischaf.
Und nach jeden Satz packe ich mehr gewichte drauf und versuche dann auch auf 10-8-6 Wiederholungen zukommen.
Bin sicher noch lange kein BBer aber der Erfolg nach 1 Jahr ist zusehen.
Deshalb, als "Blödsinn" würde ich dies nicht abstempeln.

Aber schön zusehen, dass der Plan gut ist.
Wie lange kann man danach trainieren?Sollte man nach 1-2 Jahre einen neuen Trainingsplan erstellen??
Mir kommt es so vor , wenn ich das machen würde, dann würde ich ein Satz nach hinten machen an stelle weiter nach vorne zukommen!!??


Gott zum Gruße