Kenn den Gedanken mit dem Anspannen ...... das dient prinzipiell dazu den M. transversus abdominis etwas zu kräftigen... und soll damit einen flacheren Bauch machen ...... kann den Gedankengang durchaus nachvollziehen und zumindest subjektiv hilft es .... da meine Wampe doch etwas vorsteht trotz SixPack wenn ich die Übung ne Weile weglasse.....