nochmal meine frage: machst du auch wettkämpfe?

sonst meine empfehlung:
nur Gü
BD,KH,KZ,KB viel gewicht, sehr intensiv- aber nicht zeitintensiv;2 mal die woche

und wenn du wettkämpfe machen willst: dazu zuhause zusätzliche cardio-einheiten mit dem springseil und bauchmuskeltraining
schattenboxen nur , wenn du nen spiegel hast oder dein trainer dabei ist- sonst üben sich fehler ein

gruß ,sethos