Jo ist auch eine Möglichkeit, hatte mir hara auch empfohlen glaub ich. So wie ichs gemacht habe, also gleich volle Umstellung und dann mit sehr wenig Gewicht anfangen und steigern, ging auch recht gut (siehe Link).

Wichtig ist dass mans nicht von 0 auf 100 macht, ich hatte vor der Umstellung schonmal versucht mit 120kg (max war damals 135 rum) einen 3er im weiten Griff zu machen. Hab 1-2 Wdh geschafft und alles war total instabil und wackelig, das muss ausgesehen haben als hätte ich zum ersten mal eine Hantel in der Hand.


Gruß, Joe