Isos?

[BoDyJorGo]

Für was sollte man Isolationsübungen ins Training bringen????

Was hat man am ende davon das man anstatt 5 Grundübungen
3 Grundübungen und 2 Isos macht? (beispiel)

[hobbes]

Für was sollte man Isolationsübungen ins Training bringen????

Was hat man am ende davon das man anstatt 5 Grundübungen
3 Grundübungen und 2 Isos macht? (beispiel)

ich mach keine isos ausser trizepsdrücken am kabelzug. ich halte auch nix von isos.
grundsätzlich sind grundübungen immer besser, du kannst zu den grundübungen wenn du willst isos dazu nehmen aber ich würde nie gü durch isos ersetzen.

[Die_City_Cobra]

GÜ mit Isos ERSETZEN ist falsch.
Zusätzlich da und dort vielleicht eine.
Als Ergänzung, mehr nicht.

[-theANIMAL-]

Für was sollte man Isolationsübungen ins Training bringen????

Was hat man am ende davon das man anstatt 5 Grundübungen
3 Grundübungen und 2 Isos macht? (beispiel)

Finde deine Einstellung super!

Ich mache seit mehreren Monaten nur mehr Grundübungen und es läuft.....

gruß
Krusch Lee

[BoDyJorGo]

danke für die blumen krusch lee ^^

gibt es irgendwo eine übersicht indem GÜS und ISOS gruppiert sind das man einen Überblick bekommt?

[D_Toretto]

GÜ's durch Isos ersetzen ist mal wirklich richtiger Bockmist, erstens bringt man sich damit um eine Menge Trainingserfolg und zweitens ist ein Training das nur aus Isos besteht einfach unbefriedigend. Für mich sind Isos nur Feinschliff um evtl. irgentwo ein wenig "nachzubessern" aber im Grunde brauch ich keine.

Einzige Ausnahme sind Wadenheben und Shrugs, Trapezius wird zwar auch durch KH abgedeckt aber Shrugs sind einfach zu geil um sie auszulassen, Wadenheben muss sein und macht auch Laune.

[BoDyJorGo]

shrugs? was für isos gibts denn für den nacken?

[N3ckY]

shrugs? was für isos gibts denn für den nacken?

shrugs sind die isos fürn nacken

[BoDyJorGo]

axo ich ***** sorry war wahrscheinlich mit den gedanken weg

[M@x]

Für was sollte man Isolationsübungen ins Training bringen????

Was hat man am ende davon das man anstatt 5 Grundübungen
3 Grundübungen und 2 Isos macht? (beispiel)

Wer nur Grundübungen und gute Fortschritte macht wird Posturale Defizite entwickeln und sehr Verletzungsanfällig werden.

Ein paar Gedanken :
1) Jeder TP sollte als Mindestens 60% Grundübungen bestehne
2) Isos können benutzt werden um zurückliegende Körperteile zu entwickeln. Mehr dazu in den HST stickys!
3) Der Vastus Medialis, die hinteren Schultern und viele Abd/adductoren
müssen meißt mit Isos entwickelt werden.
4) Isos belasten die regeneration nicht so stark, so kann extra Volumen eingebracht werden.
5)
Sinnvolle Isos :Hintere schulter flyings, L-raise, Aussenrotation, Step ups, Bulgarian split squats, Leg Curls, pull througts, Aufrichten, jede Bauchübung, Seithebe variationen
und alle Übungen die einen größern Strech als die Grundübung haben.


Isos haben ihre existens Berechtigung. Trotzdem sollte jedes Trainingsprogramm Hauptsächlich als Grundübungen mit freien Gewichten bestehen. Man sollte trotzdem immer eine einbeinige Beinübung machen, extra Arbeit für die hintern Schultern verrichten und die Rumpmuskulatur zusätzlich fördern.