Hi!

Zitat Zitat von Sportstudent22
also meine kondition muss ich ja aufrechterhalten , sont kann ich die wettkämpfe und erst recht die uni-prüfungen gleich vergessen.
Kannst du ja machen, aber 3 Cardioinheiten pro Woche sollten ausreichen!


also sollte ich nicht mit so einem hohen defizit weitermachen?? eher mit 500-1000??
Selbst ein Defizit von max. 500 ist ausreichend, um nicht hohe Kraft-& Muskulaturverluste zu verzeichnen (Stichwort: postive Stickstoffbilanz)!

und wann dan reefeed???
siehe Zyko: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824

Thx,
MDK

Ps.: Bin auch Sportstudent. Für was brauchst du ne gute Ausdauer??