Zitat Zitat von Nerou
Und ich esse wirklich gerne, aber meinen 90kg kann ich nur mit nat.Nahrung nicht 180g EW pro Tag zufuhren.(Obwohl, manchmal isses auch nen bissle mehr)

Und 850g Magerquark??
Naja, Geschmäker sind verschieden, könnt ich nicht.
ich komme ziemlich oft auf 165-190 gramm eiweiss und ich wiege ne ecke weniger als du...
und dass ohne künstliche nahrung, nur mit selbst gemachten shakes und vernünftiger ernährung.