Hab jetzt was gefunden... und zwar die genauen Übungsbezeichnungen für die Grundübungen:
Unterkörper, ziehend
Unterkörper, drückend
Oberkörper, ziehend, vertikal
Oberkörper, drückend, vertikal
Oberkörper, ziehend, horizontal
Oberkörper, drückend, horizontal

Wenn ich nach diesem Schema vorgehe und das in 3 Splits aufteile kommt folgendes raus:
1.TE
Unterkörper, ziehend
Unterkörper, drückend

2.TE
Oberkörper, ziehend, vertikal
Oberkörper, drückend, vertikal

3.TE
Oberkörper, ziehend, horizontal
Oberkörper, drückend, horizontal

bzw. ich unterteile dies also in Bein/Bauch, Brust/Schulter, Rücken/Arm

richtig soweit?
Wenn ich jetzt anstatt Hantelübungen Geräteübungen nehme, dann sollte ich das wie folgt praktizieren können.

1.TE
Beintraining mit Rumpf/Bauchtraining:
Beinpresse
Beincurl
Wadenpresse
Crunch
Kniebeugen

2.TE
Brust und Schultertraining:
Brustpresse
schräge Brustpresse (weiß nicht, wie man das nennt..)
Butterfly
Rudern (allerdings nicht mit Rudergerät, sondern nur mit Seilen - sitzend)
Schulterbeuge frontal (also den Arm ausgestreckt in waagerechte Pos. ziehen - mit Seil)
Schulterbeuge seitlich
evtl. Dips

3.TE
Rücken- und Armtraining:
Bizepscurl
Tricepsstrecker (also sitzend Seile mit angewinkelten Armen nach unten/vorne drücken)
Latzug (neben die Schulter, nicht an die Brust)
Klimmzug
einarmiges Rudern (Oberkörper fast waagerecht - Arm stützt sich ab - Seil wird von unten an den Körber gezogen)

Also das ist mal ungefährere Trainingsplan von nem Kumpel von mir, den er mir grade auf die Schnelle zusammegestellt hat. Er gibt aber keine Garantie dafür, da er momtan anders trainiert.. wegen ner Verletzung.

Wäre das denn so sinnvoll? Sämtliche Übungen sind an dem Tower durchführbar.
Wenn es zu viele Übungen sind, könntet ihr vllt sagen, welche davon am Besten gestrichen werden sollten. Wie gesagt: Hantelmäßig bin ich nicht besonders gut ausgerüstet, weswegen ich dankbar wäre, wenn ein sinnvolles Training auch mit den gegebenen Übungen möglich ist. Wenn nicht, solltet ihr das natürlich erwähnen.

Das Training ist übrigens wieder für Di, Do, Sa/So (einer der beiden Tage Joggen, einer Training) gedacht.

Vielen Dank schonmal für eure Statements..