Hab mein Plan jetzt erst mal so umgestellt, wie ich früher schon mal trai-niert habe.

Montag: Brust/ Bizeps
Dienstag: Schulter/ Beine
Donnerstag: Rücken/ Trizeps

Samstag: Aller zwei Wochen extra Beine, Bauch, Nacken

Für Bizeps mache ich jetzt nur noch:

4 Sätze Langhantelcurles SZ
2 Sätze Hammercurles an Skotbank, jeweils nach jedem Satz noch Kurz-hantelcurles im stehen bis zum Muskelversagen

Das dürfte dann für den Bizeps nicht mehr zu viel sein, weil ja zwei Tage dazwischen liegen, oder?