Habe da Mal ne Frage an euch K3Kämpfer.

Ich trainiere jetzt seit cirka 4 Jahren und seit cirka 6 Monaten auf K3K.
Ich bin 193 groß und 95kg schwer. Auf der Bank drücke ich 130kg in der Beuge 185kg und im Kreuzheben 200kg. Die verschiedenen Trainingspläne sind mir im großen und ganzen klar. Habe mal jetzt das Korte Programm gemacht und war eigentlich zufrieden nur die Nebenübungen gehen mir halt irgendwie ab.

Mich würde jetzt interessieren ist es sinnvoll das ganze Jahr durcgehend Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben auszuführen oder sollte man mal für 2 - 4 Wochen eine Pause von diesen Übungen machen. Und wenn ja durch welche Übungen könnte man sie ersetzen?

Ach ja übrigens mache ich alles raw da ich mir noch kein Equipment zugelegt habe.

MFG
Jack