Ich mache schon seit 3 Jahren alle 3 Übungen und hatte nie länger als zwei
Wochen Pause (krankheitsbedinnkt). Ich mache niemals gezielt Pause von
einer dieser Übungen, ausser beim Kreuzheben kann ich schon mal einfach
noch 1 Woche auslassen, wenn ich mich ausgebrannt fühle.

Ersetzen kann man die nicht.