hoi,
ich wollte euch mal fragen ob ich mit 13jahren schon bissl muskelnaufbauen kann ? und wie ? fitness studio is ja noch bissel hart ^^
also am besten was das ich daheim machen kann hab schon seit paar monaten bissi liegestützen gemacht und sit ups schaffe denke shcon viel aber ich wills bissel verschweren weil so wirds net mehr kann auch daran liegen das ich 155m groß bin und 37kg schwer ^^ aber will´s trotzdem bissel schwerer machen wie könnt ich das machen ? und zum thema essen ^^ ich kann den ganzen tag lang essen aber nehme ganz schwer zu aber ich hab mir das hier alles mal durchgelesen und hab das rausgesucht was gut zum zunehmen is aber das es mir auch noch schmeckt also ich hau jetzt erstmal ordentlich rein aber wie könnte ich den muskelaufbau am besten gestallten ? (danke schonmal im voraus )

MFG SadeX