Hey Grammostola wir hatten doch kürzlich erst so eine Diskussion wegen Crea!

Also ich mach es dennoch immer so!

2 mal am Tag! Morgens nüchtern und nach dem Training:

20gr. Dextro + 5gr. L-Glutamin+3gr. Creatin

Nach Training noch Aminos und + 30gr. Dextro extra=50!

Alles ca. 2 Monate dann wieder etwas Pause!

Traubensaft ist teurer als Dextro Pulver ist aber natürlich genauso geeignet!