Zitat Zitat von leechHSW
wie wäre es dann, wenn ich Kniebeugen mit Frontdrücken tausche?
à Kreuzheben: ich weiß, dass es DIE übung ist, aber sie ist ja nicht zwingend notwendig...

also so:

TE1
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Frontdrücken
Rotatorentraining

TE2
Kniebeugen
Klimmzüge eng im Untergriff
Dips
Jo, sieht ganz gut aus.
Mach doch am 2ten Tag noch ein paar Sätze KH direkt nach KB und der Tag ist gerettet.