Zitat Zitat von arena
ich hab mal etwas "neues" ausprobiert:
-mit 2,5kg Hantel je 15 mal (li/re Arm) Boxen (Dauer ca 30sek) - 30sek Pause von vorne, das ganz 10mal
das gleiche mit den Beinen (allerdings mit 2,5kg Manschetten)
Dieses Training ist sicher sehr effektiv. Zusätzlich zum Krafttraining, Sack, Pratze etc etc.