Schlagkraft

**chingy1984** · 27.10.2008, 09:40

Hallo,
wollte mal fragen wie man die schlagkraft am besten trainiren kann??
soll man eher mit schweren gewichten trainieren??
viel gegen boxsack hauen, oder wie kann man seine schlagkraft verbessern?

dankeschön

***trialcottbus*** · 27.10.2008, 10:19

schlagtechnik!
ausserdem ist die schlagkraft garnicht so wichtig.
die faust muss treffen erst dann bringt dir die kraft was.

**chingy1984** · 27.10.2008, 10:35

ja klar die technik is schon wichtig, aber was bringt dir die ganze technik wenn die schlagkraft nicht ausreicht um einem auszuknocknen??

also ich finde die schlagkraft schon wichtig, damit man auch mal durch die deckung schlagen kann damit er verletzbar ist und dann immer wieter drauf:=)
like iron mike thyson...

***trialcottbus*** · 27.10.2008, 11:10

durch die richtig schlagtechnik bekommst du auch mehr schlagkraft.

***Todesritter*** · 27.10.2008, 13:43

Technik lernen. Ansonsten sehr gut geegeinet sind Sandsacktraining und Makiwara.
Besonders letzteres würde ich aber erst mit guter Technik empfehlen.

**chingy1984** · 27.10.2008, 16:25

okay vielen dank für euere antworten...
also gegen dan heisst es sandsack und nochmal sandsack...

aber wie trainieren die boxer im fitnesstudio...
machen die so explosive bewegungen bei den gewichten??

***Todesritter*** · 27.10.2008, 16:56

Explosive positive Bewegungen in einem Bereich von 10-15. So kenn ich das zumindest. Aber du solltest das Krafttraining nicht überschätzen.
Schnell kannst du auch werden mit relativ wenig Krafttraining.

***forshizzle*** · 27.10.2008, 18:07

habt ihr ne gute site wo schlagtechniken beschrieben werden`?

**diskuswerfer** · 27.10.2008, 18:16

Genau, erstmal die Technik üben, das bringt erstmal am meisten.
Allerdings sind die Verbesserungen der Schlagkraft durch Training und auch Technikverbesserungen doch begrenzt. Das ist viel Veranlagung(Schnellkraft), trotzdem sind natürlich gerade am Anfang deutliche Steigerungen drin.

Allerdings sollte man nicht zuviel Zeit damit verbringen, da dort halt nicht soviel geht(wie im 100m lauf) sondern mehr Zeit auf andere Aspekte konzentrieren, das bringt einen Leistungsmäßig deutlich weiter.

Das hat selbst Tyson gesagt: Some people are 250 pound BBer and can't hit while there are skinny 150lb guys like Tommy Hearns who can kill you, das ist einfach genetik.

Also and der Schlagkraft arbeiten, aber mehr auf andere Aspekte konzentrieren.

Training:
-mit Hanteln boxen
-med. Ball
-schnellkrafttraing

Serien sollten nicht zu lange sein so 5- max 15, eher kürzer, aber wirklich 100% speed bei jedem Schlag. Dabei nicht darauf konzentrieren möglichst viele Schläge in kurzer Zeit runter zu rattern, sondern die einzelnen Schläge mit vollem Speed. Lieber zw. jedem Schlag ne halbe sec. Pause und dann explodieren anstatt ne schludrige Flurry zu schlagen.