Den braucht er ja sowieso!!!

Bis die 10Kg kommen kanns lange dauern!!Aber er braucht deswegen kein Kraftsport betreiben,wenn er Masse aufbauen möchte!

@Threadstarter

Wieviele Trainingseinheiten machst du die Woche Schwimmen,Cardio etc.???

Du musst an den Tagen wo du schwimmst dein EP logischerweise auch genau befolgen,sonst kannste es vergessen!
Wieso informierst du dich nicht vorher wie du dich ernähren sollst.....Google,Suchfunktion hier,Bücher

Es fällt nicht alles aus dem Kragen