Was ist denn das für ein seltsamer Plan? Würdest du so einen Schwachsinn trainieren?

Weder BB noch Kraftsport, einfach nur trainierter werden, und abnehmen.
Das ist BB. Mach ihr das klar, Frauen bilden sich oft ein sie könnten "aus Versehen" auf einmal wie eine Hardcore BB aussehen, mach ihr klar, dass sie ohne hartes Training nicht über das Aussehen der Standart Hausfrauen die sich abwechselnd lustlos an Stepper und Butterfly quälen hinauskommen wird.

Lass sie einen stinknormalen 3er oder 4er Split machen, wenn sie eine Übung wie Kniebeugen ums Verrecken nicht machen will, ersetz sie durch eine Maschine, aber lass sie nicht aus Prinzip Maschinen machen. Und warum Hyerextensionen oder "ganz leichtes KH"? Gerade KH ist doch DIE Übung für den Alltag, das macht den Rücken stark und hält ihn gesund, warum sollte eine Frau darauf verzichten?

Cardio ist wichtig wenn sie nicht gerade einen schnellen Stoffwechsel hat oder eine 100%ig durchgeplante BB-Diät machen will. 3x Krafttraining und 3x lockeres Cardio die Woche sollten kein Problem sein, wenn du sie HIIT, IV oder sowas machen lassen willst, schon eher.


Gruß, Joe