KH nur leicht, warum ?
Naja, welches Mädl möcht schon harte Haut und Schwielen an den Händen ? Und die bekommt man zwangsläufig wenn man schweres KH macht !

Is ein 3er Split nicht zu intensiv ?

Fürn Anfang hätt ich eher nen leichten KG geplant und danach auf 3er umsteigen.

Wenns ein 3er sein soll:

Mo: Beine

Kniebeugen/Beinpresse 4 Sätze
Beinbeuger: 2 Sätze
Beinstrecker: 2 Sätze
evtl. Adductoren und Abductoren
Bizeps

Mi: Brust

Bankdrücken 4 Sätze
Fligende/Butterfly 3 Sätze
Trizeps

Fr: Rücken

leichtes KH 3 Sätze
Rudern 3 Sätze
Lat ziehen 3 Sätze
Schultern

Und dawzischen Cardio

mfG