Vorteile:
Um Fett abzubauen meiner Meinung nach das Beste! - NACHBRENNEFFEKT

Ausdauer wird erhoeht, allerdings geringer als beim herkoemmlichem Ausdauertraining (siehe auch Nachteile)

Mehr Muskelerhalt als bei herkoemmlichem Ausdauertraining (vergleiche mit Nachteile)



Nachteile:
Verlaengerte Regenerationszeit (bei nur 2 x BB in der Woche aber wohl kein Problem)

Eventuell Muskelabbau, aber eher nur im fortgeschrittenem BB-Stadium..... Siehe Sprinter, doch recht muskoloes
Eventuell sogar besser fuer Muskelerhalt als normales Ausdauer, vergleiche hier wieder Sprinter (muskoloes) und Marathonlaeufer (gar nicht muskoloes)

Die Ausdauer wird nicht so gut trainiert wie mit herkoemmlichem Ausdauertraining.....
Die "explosiven" Bewegungen trainieren eben mehr die kurzzeitigen hohen Belastungen als lange Belastung


@ rantanplan: Denke er meinte den Effekt auf die Ausdauer im vergleich mit normalem Ausdauersport!?

Musst also fuer dich selbst entscheiden..... oder probier es doch einfach aus.... Ich fahre damit jedenfalls hervorragend.....
Berichtigt mich wenn ich falsch liege!